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Sport, femmes et périnée !

Comme chaque année, les bonnes résolutions de la rentrée scolaire entraînent l’inscription de nombreuses femmes aux activités en vogue telles zumba ou fitness. En l’absence de contre-indications médicales, les femmes peuvent faire de l’exercice et en tirer bénéfice. Le sport au féminin est aujourd’hui recommandé par l’HAS. Cependant, cet organisme identifie la pratique intensive d’exercices physiques comme un facteur de risque d’incontinence urinaire mais également de troubles de la statique pelvienne. Il s’agit essentiellement de pathologies survenant du fait du phénomène d’hyperpression intra abdominale, inhérent à certains exercices et dépassant les capacités sphinctériennes et les forces périnéales à supporter ces contraintes. Certains sports étant plus délétères que d’autres et les sportives de haut niveau étant les plus exposées.

Les motivations pour le sport sont variées : l’envie d’être bien dans sa peau, le détente, le plaisir de la dépense physique et la santé du corps. Alors comment bien choisir son activité ? Une femme peux avoir chaussé ses baskets pour aller courir après sa grossesse ou s’être inscrite dans une salle de sport pour perdre quelques kilos de trop et le drame survient : « j’ai perdu des gouttes de pipi, qu’est ce que je peux faire ? Est ce que cela est grave?

Tout d’abord, il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin ou son kinésithérapeute. Le sujet est encore très tabou dans la population en géréral et plus particulièrement  chez les sportives de haut niveau.  Ensuite, un bilan global pelvi-périnéale et postural sera préconisé par un praticien formé. Les éléments du bilan recherchés sont des muscles du plancher pelvien (« périnée ») compétents, ni trop mous, ni trop toniques et se mobilisant en synergie et en harmonie avec les muscles abdominaux et le diaphragme. Enfin, cette compétence globale musculaire et respiratoire pourra être travaillée au cours de séances de rééducation avec un kinésithérapeute spécialisé et transposée à l’activité sportive de la patiente. Une séance d’exercice en cabinet devra être complété par des exercices d’autorééducation à domicile pour des résultats plus probants.

L’adaptation voir la modification de l’activité physique en intensité, en fréquence ou le type même de l’activité est à envisager. Certains sports avec impacts au sol seront plus à risque d’incontinence urinaire. En tête de liste se trouvent le trampoline, la gymnastique, l’aerobic ou la danse intense puis talonnent juste derrière de nombreux sports collectifs, de combat et la course à pied, enfin, de façon plus modérée, le tennis et le ski. Les sports à faibles risques sont la natation, la marche, le vélo, le roller et le golf.

Enfin, à chaque période de la vie d’une femme, le périnée au sport pourra être sollicité voir maltraité. Une sportive de haut niveau en trampoline nullipare a 80% de risque d’avoir une fuite à l’effort et une jeune nageuse à un haut niveau a 4,5% de risque d’avoir une incontinence urinaire. 20 ans après, les chiffres entre les 2 groupes d’athlètes s’égalisent. En effet, ils y a d’autres facteurs de risques d’incontinence urinaire à long terme : le nombres des naissances, le surpoids, les traumatismes pelvi périnéaux, l’imprégnation hormonale…

Le sport au féminin et le périnée au sport sont des sujets dont il ne faut pas parler tout bas. Alors avant d’effleurer l’idée de l’arrêt de l’activité, parlez en autour de vous !

 

Claire Chevillard

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Périnée, le muscle du plaisir !

Depuis des siècles, en Asie, le périnée est considéré comme « muscle du plaisir ». En Europe, pendant ces même siècles, la notion de plaisir était tabou.

Or nous savons maintenant, grâce au travaux de certains* que le périnée a un rôle prédominant tant pour la femme que pour l’homme dans la relation sexuelle.

Cette plaque musculaire, composée de nombreux muscles répartis sur 2 niveaux a une incidence importante sur le bon déroulement de l’acte sexuel et sur le plaisir que chacun en tire.

Lors de la phase d’excitation, le plan superficiel entraine une turgescence du clitoris ce qui entraine une augmentation de sa sensibilité lors des contacts, une vidange des glandes de Bartholin (meilleure lubrification vulvo-vaginale) ainsi qu’une réduction de l’orifice vaginal.

Les muscles profonds, resserrent le tiers externe du vagin et augmente son angulation ce qui accentue les sensations et la perception des mouvements coïtaux.

Ce resserrement du canal ainsi que les contraction du périnée pendant le rapport compriment la verge du partenaire ce qui, par augmentation de la pression intra-caverneuse, entretient et augmente la rigidité de celle-ci.

En conséquence, un entrée vulvaire tonique et des releveurs de qualités ont un effet hautement positif pour les deux partenaires.

En revanche, un plancher pelvien trop tonique, ce qui est de plus en plus fréquent, peut générer des dyspareunies (douleurs lors des rapports) et même dans certains cas rendre impossible toute pénétration. Heureusement, la kinésithérapie périnéale permet de corriger ce problème.

* Travaux d’Albert MAMBERTI-DIAS

 

Jean Bourdin

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Top 5 des symptômes qui montrent que vous avez besoins de muscler votre périnée !

Trop souvent négligés, certains symptômes pourtant connu peuvent être liés à votre périnée ! Voici un top 5 des symptômes qui montrent que vous devriez peut être envisagée des exercices de musculations:

1.Vous n’arrivez pas à vous retenir pour faire pipi.

Et oui, il n’y a pas que les personnes âgées qui vont souvent aux toilettes ! « La vessie est un organe qui met en place un mécanisme réflexe très sophistiqué pour retenir l’urine lorsque l’on tousse ou que l’on éternue. Mais, si elle se retrouve en dehors de son enceinte de pression, elle ne réagit plus à l’hyperpression, laissant échapper des fuites d’urine à l’effort ». Ce phénomène est assez banal chez les femmes de plus de 50 ans qui ont accouché par les voies naturelles d’un ou de plusieurs enfants mais également chez les femmes qui pratiquent le sport ou certaines activités « stressantes ».

2.Une gène au niveau du bassin ou de la vulve.

Certainement l’une des parties les plus intimes de votre corps, et pourtant de nombreuses femmes ressente une gêne parfois handicapante…

3.Une sensation de pesanteur dans le bas du ventre.

Lourdeur, sensation de fatigue, « pas dans son assiette » … La sensation de pesanteur dans le bas du ventre peut être due à un périnée qui n’est pas assez musclé. Cette sensation peut s’avérer parfois oppressante surtout après de longues heures au bureau assis sur une chaise !

4.Douleurs lombaires permanentes.

Le mal de dos … un problème qui touche 80% des Français ! Et pourtant, ce problème provient souvent d’un manque de renforcement musculaire, le périnée n’en ait pas exempté !

5.De moins en moins de plaisir sexuel.

Vous n’avez plus la sensation du premier soir ? Vous n’avez plus autant de plaisir au lit avec votre partenaire ? Ceci peut être dû à un périnée trop « mou ». En effet, le périnée joue un rôle essentiel dans le plaisir sexuel de vous et votre partenaire. Alors, vous attendez quoi pour reprendre du plaisir ?

Vous avez l’un de ses symptômes ? Muscler son périnée peut pallier à ces problèmes !

 

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Périnée GO!

L’été est enfin arrivé et on se remet au sport. Mais attention, certaines activités ne sont pas bonnes pour notre périnée. Aujourd’hui, Laure de CSporFit  vous explique les effets du sport sur ce muscle et l’importance de la rééducation périnéale.

 

Pas de Pokémon GO chez CSporFit mais plutôt une nouvelle appli qui vaut le détour. Rappelez-vous, avant l’été nous vous mettions en garde sur les dangers de certaines pratiques, visant à renforcer les abdos, notamment sur le périnée. Péri…quoi? Même si le nom a déjà été entendu de tous, rares sont ceux qui maîtrisent le sujet.

Alors c’est parti!

L’heure des présentations

Le périnée est aussi appelé plancher pelvien. C’est un ensemble de muscles qui vient soutenir et refermer le bas de l’enceinte abdominale (d’où le terme de plancher). Il est tendu tel un hamac entre le pubis et le bas de la colonne vertébrale (coccyx).

Bien que les hommes en soient pourvus, il est, de part son anatomie, plus fragile chez la femme.

Son rôle principal est de supporter et d’amortir les augmentations de pressions qui se font à l’intérieur du caisson abdominal. Il constitue le dernier rempart avant une poussée voir une sortie de certains organes vers la lumière…(oui oui c’est possible et pas joli joli).

Sous l’effet de la répétition et de l’intensité des pressions, la force du périnée va diminuer jusqu’à ne plus retenir assez les poussées descendantes qui s’exercent sur lui.

C’est dans ce contexte que l’on commence à ressentir des fuites urinaires d’effort et/ou une sensation de pesanteur dans le vagin (descente d’organe). Ces désagréments peuvent aussi bien se retrouver chez une gymnaste de haut niveau de 20 ans que chez la jeune maman qui a eu un accouchement difficile ou encore chez la femme ménopausée.

 

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Comment faire pour renforcer son périnée ?

Tout d’abord en évitant les poussées intempestives; les actions préventives ont une place importante dans la santé actuelle et future du périnée de chacun.

Pour prendre conscience de son périnée et de sa force, la rééducation périnéale est un moyen efficace. Elle est réalisée en cabinet par un praticien reconnu (kinésithérapeute /sage femme) et est souvent effectuée au moment du post-partum ou en raison d’incontinence. C’est en général un moment de découverte pour les femmes.

Cela permet d’évaluer et de stimuler la reprise de force du périnée en étant encadré par un professionnel. Lorsque les séances s’arrêtent, peu de femmes poursuivent leur entrainement par manque d’informations, de motivation, de temps, d’intérêt etc…

Mais bonne nouvelle, il est maintenant possible pour les femmes, quel que soit leur profil, de continuer à se tonifier ou de s’entraîner en complément de leurs séances de façon autonome pour un résultat optimal.

Et cela n’a plus rien d’ennuyeux puisque vous allez travailler en jouant!

 

Play

 

« Une game boy nouvelle génération pensée au féminin… »

 

Perifit a mis au point une sonde vaginale que l’on peut connecter à son smartphone afin de renforcer la force de son périnée tout en jouant.

Ludique, motivant, facile et à disposition, Perifit est l’accessoire fitness qui rend accessible à toutes une découverte de la puissance de son mystérieux périnée ainsi que la possibilité de suivre ses progrès…step by step!

Alors, partante pour une séance de fitness périnéal à la maison?

 

La sonde et l’application à télécharger seront disponibles en octobre prochain. Vous pouvez vous inscrire sur le site www.perifit.fr pour rester informées.

 

 

Laure

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Rendez-vous jeudi 9 juin à 14h pour le lancement de Perifit !

Avant tout, nous souhaitons remercier toutes celles et ceux qui nous soutiennent depuis le début de l’aventure Perifit. Nous ne serions jamais arrivés jusqu’ici sans votre aide, vos conseils et vos encouragements 🙂 donc du fond du cœur, MERCI !

Aujourd’hui en France, 1 femme sur 10 a des problèmes de périnée, 2 millions de femmes ont régulièrement des fuites urinaires. Ces problèmes concernant le bien-être des femmes sont pour nous majeurs et ils nous animent depuis bien longtemps… Cela fait 1 an et demi que nous attendons ce moment, et nous sommes donc très heureux de vous annoncer aujourd’hui le lancement officiel de Perifit.

 

Qu’est-ce que c’est Perifit ?

La rééducation périnéale ludique

Cette sonde répond à une vrai problématique que rencontrent toute les femmes qui font leur rééducation du périnée : comment faire pour que les exercices de contraction périnéale autonomes soient efficaces et pas rébarbatifs ? Notre solution, c’est une sonde de rééducation périnéale connectée au smartphone qui vous propose des exercices ludiques avec votre périnée, pour jouer tout en se soignant!

Pour plus d’infos sur Perifit >>>>>>>>> www.perifit.fr <<<<<<<<<<

 

Où en sommes-nous pour Perifit ?

Il y a plusieurs semaines nous avons lancé les tests de notre sonde avec des kinésithérapeutes et des sages-femmes spécialisés en rééducation périnéale. Les premiers retours ont été très positifs et bien qu’il reste encore du travail, nous sommes très satisfaits de ces premiers résultats. Les tests continuent mais nous nous retrouvons aujourd’hui dépassés par le nombre de demandes. C’est ces retours positifs et cette demande grandissante qui nous ont décidés à lancer Perifit dès la semaine prochaine !

 

Une semaine de financement participatif !

Nous sommes une équipe composée de 8 entrepreneurs et entrepreneuses très motivés. Nous sommes kinés, ingénieurs, développeurs et managers, tous engagés jusqu’à la moelle dans ce projet. Incubés à l’Ecole Centrale Paris, nous avons travaillé dur et sans concessions pour aboutir à la sonde Perifit. Les aides publiques (BPI) et les investissements de nos familles et amis nous ont permis de financer la production de prototypes et des premières séries. Mais pour aller plus loin et faire de ce projet un véritable outil pour la rééducation périnéale, nous avons besoin de vous !

Nous avons donc décidé de lancer Perifit via un mode de financement participatif. Ainsi, Perifit sera très bientôt disponible en précommande pendant 7 jours ! Les revenus issus de ces précommandes nous permettront de financer la production des sondes Perifit ainsi que de nombreuses améliorations de l’application.

Les avantages des 7 jours de financement participatif de Perifit:

  • Un prix plus bas : vous serez les premières utilisatrices à acheter Perifit et pour cette raison, il est à nos yeux indispensable de vous en remercier avec un prix réduit de manière significative par rapport au prix de vente final. Le prix sera fixé à 99€ pendant cette semaine,ce qui est 50€ moins cher que le prix final qui sera de 149€.
  • Nous sommes à votre écoute : le choix du crowdfunding (financement participatif) a été fait pour pouvoir échanger directement avec vous et répondre individuellement et directement à chacune de vos questions (et vous pouvez commencer dès maintenant en commentant cet article :-). Vous pourrez même nous contacter directement par téléphone à tout moment.
  • Vous participez à une aventure entrepreneuriale et humaine ! Grâce à vous, une sonde de rééducation périnéale connectée au smartphone prendra vie !
  • La campagne de financement participatif est courte : il sera possible de réserver Perifit pendant une semaine uniquement. Et comme les délais sont court…
  • … les premières réservations bénéficieront de prix encore plus bas !

 

Nos objectifs & risques connus

  • Nous nous engageons à mettre sur le marché une sonde certifiée, conçue et validée par les experts reconnus de la rééducation périnéale.
  • Le produit vous sera livré en Octobre 2016, 4 mois après l’étape de précommandes.
  • Il y a un délai de livraison important : nous avons déjà finalisé tous les détails techniques de Perifit et nous passerons commande auprès de nos fournisseurs à l’issu de cette semaine de préventes. Cela veut dire que la réception de votre sonde se fera dans 4 mois. C’est long, mais vous serez les premières à recevoir Perifit.

 

Comment réserver Perifit ?

Nous vous donnons rendez-vous jeudi 9 juin à 14h sur www.perifit.fr/lancement !

Noter bien cette date, nous avons prévu des prix encore plus bas pour celles qui arriveront en premier !

 

Encore une fois merci à vous pour votre suivi et pour vos soutiens qui sont pour nous inestimables !

Une question ? Une remarque ? Dites-nous tout dans les commentaires 🙂

A bientôt et surtout à jeudi 😉

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Perifit se fait racheter par Google !

Nous sommes heureux de vous annoncer que Google vient de racheter Perifit. Cette annonce surprise fait suite à la volonté de Google d’étendre son périmètre vers les technologies médicales. Larry Page, le fondateur de Google, s’est exprimé au sujet de cet investissement : « Avant de lancer Google, mon rêve a toujours été de rendre la rééducation périnéale ludique et mobile, je pense aujourd’hui que nous pouvons aller beaucoup plus loin avec Perifit ».

En effet, en plus de jouer à des jeux vidéos sur smartphone avec Perifit, le géant de la Silicon Valley souhaite que Perifit permette de lancer une recherche sur Google ou d’écrire un mail sur Gmail. La Google Car n’est pas en reste puisqu’un département entier de la start-up californienne est déjà à l’oeuvre pour intégrer Perifit directement dans les voitures autonomes.

C’est une nouvelle page qui se tourne pour Perifit, nous allons maintenant mettre tout en oeuvre pour relever ce nouveau défi qui s’offre à nous.

Nous souhaitons vous remercier infiniment pour votre soutien qui nous a mené vers cette belle réussite 😉

à bientôt !

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Être une femme

Ça fait maintenant un an que l’idée de Perifit est née, nous pensons qu’il est temps de vous dire notre intime conviction et les raisons qui nous animent. Nous croyons qu’être une femme permet de vivre des instants sublimes et uniques, donner la vie est certainement la chose la plus merveilleuse qu’il est possible de réaliser.

Nous croyons qu’être une femme amène également d’innombrables contraintes que les hommes ne connaîtront jamais, comme la découverte des menstruations, la grossesse, la ménopause… Et comme si cela ne suffisait pas, les femmes continuent à se battre contre les injustices salariales et les pressions injustifiées, comme par exemple les pressions exercées pour qu’elles fassent des enfants, pour qu’elles cachent tout ce qui est disgracieux comme si leur statut de femme en dépendait. Affronter ces adversités, ces tabous, ces contraintes tout en ayant le devoir de rester radieuse, c’est ce qui rend les femmes plus fortes.

L’idée de Perifit est née d’une rencontre, une rencontre entre hommes et femmes, entre thérapeutes et ingénieurs, tous passionnés par cette croyance que nous partageons.

 

Nous croyons qu’il est temps de rééquilibrer la balance.

Nous croyons qu’il est temps de lever les tabous.

Nous croyons qu’il est temps d’être libre.

 

Soyez libre de parler sans tabou de votre intimité, même quand elle est gênante et surtout quand elle est contraignante.

Soyez libre de vivre votre vie comme vous l’entendez, quelle que soit la doxa.

Soyez libre tout court.

 

Nous souhaitons que Perifit apporte sa petite pierre à l’édifice de votre liberté, en vous aidant à reprendre le contrôle sur votre périnée et en levant les tabous qui l’entourent.

C’est ce qui nous anime et c’était important pour nous de le partager avec vous. Nous sommes curieux de découvrir ce que vous en pensez, dites-nous tout dans les commentaires 🙂

 

A bientôt !

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Choisissez le design du premier jeu vidéo pour périnée

Nous pensons que le périnée est une part primordiale de notre féminité et qu’il est indispensable de l’éduquer et de l’entraîner régulièrement, ça vous dirait de pouvoir faire cet entraînement de manière ludique ? Nous sommes actuellement en train de développer Perifit et nous pensons que vous êtes les mieux placées pour nous dire de ce qu’on doit faire. Nous avons décidé de vous demander votre avis pour chaque décision importante, et aujourd’hui, on souhaite que vous choisissiez le jeu vidéo qu’on va pouvoir contrôler avec son périnée 🙂

 

Vous avez le choix entre 6 designers

Nous avons organisé un concours de design et vous trouverez ci-dessous les ébauches déjà réalisées par les 6 finalistes. Dans ces ébauches, vous incarnez un personnage qui se déplace pour attraper des pièces.

Nous profitons de cet article pour dire un GRAND merci aux abonnées et à nos soutiens pour avoir choisi les 6 designers finalistes 😀 !!

 

Designer 1 :

A

 

Designer 2 :

B

 

Designer 3 :

 

Il manque l'avatar pour le moment...
Il manque l’avatar pour le moment…

 

Designer 4 :

Capture

Capture2

 

Designer 5 :

D1

D2

 

Designer 6 :

E

 

 

Il nous reste deux jours pour améliorer ces propositions de design  !

Que pensez vous des designs ci-dessus ?

Que souhaitez vous voir de différent ?

Comment peut on les améliorer ?

Votre avis compte beaucoup pour nous et ces 6 designers peuvent faire des modifications et des améliorations jusqu’à samedi 20h.

 

Donnez votre avis 🙂

Vous pouvez nous donner votre avis en :

  • votant sur ce sondage
  • laissant un commentaire en bas de cet article
  • écrivant un mail à cette adresse : contact@perifit.fr
  • nous téléphonant au 06 15 24 60 71

 

Et ensuite ?

Le design que vous aurez choisi sera intégré dans l’application Perifit (qui sera bientôt disponible). Nous allons ensuite développer d’autres jeux dans l’application, si vous avez des idées de jeux, on est preneur !

 

Nous pensez que vous êtes les mieux placées pour choisir le premier jeu de l’application Perifit. Vous pouvez nous donner votre avis ici.

Qu’est ce que vous pensez de cette démarche ?

Dites nous tout dans les commentaires ou par mail (contact@perifit.fr), ça nous intéresse ! Vous pouvez aussi faire un tour sur notre site et nous dire ce que vous en pensez, ça nous intéresse aussi !

à bientôt :-)